Link do kolagenu Primabiotic - https://bit.ly/3uJH5j0 Kod rabatowy - ANIAK10% Jak schudnąć 10 kilogramów w miesiąc? 6 łatwych zasad, dla każdego! W dzisiejszym filmie powiem Wam jak skutecznie i zdrowo schudnąć. I być może nie dla każdego będzie to 10 kg w miesiąc, ale w tym filmie tłumaczę dlaczego waga nie jest najważniejsza.

ak schudnąć 10 kg? Istnieją sposoby na to, aby szybko i skutecznie schudnąć nawet o 10 kilo. Możliwe jest to dzięki zastosowaniu ścisłej diety, a także wprowadzeniu do naszego życia ćwiczeń pozwalających spalić tkankę tłuszczową, której nadmiar spoczywa pod skórą naszego ciała. Diety pozwalające nam na tak szybki i drastyczny spadek wagi zazwyczaj są bardzo ścisłe, jednak wiele z nich sprowadza się do ograniczenia dziennego spożycia kalorii. Zobacz film: "Sól w diecie - ile można spożywać?" spis treści 1. Jak schudnąć 10 kg? Dieta Planowanie posiłków Cierpliwość Woda Sport Mierzenie się rozwiń 1. Jak schudnąć 10 kg? Dieta Dieta, która pozwoli nam szybko schudnąć o 10 kg nie musi kazać nam wyrzucać żadnych produktów z jadłospisu, jedyne co musimy zrobić to ograniczyć dzienne spożycie kalorii do 1500. Aby tego dokonać, powinniśmy jednak zmodyfikować nasz jadłospis tak, aby zawierał jak najwięcej warzyw, a jak najmniej pieczywa, mięsa, nabiału czy cukrów prostych. Dzięki warzywom będziemy mogli zjeść sycący obiad nie obawiając się o zbyt dużą ilość spożytych kalorii. Podstawą sposou na szykie pozbycie się zbędnych kilogramów jest niskokaloryczna dieta (123RF) Jeśli sięgamy po pieczywo, powinniśmy przede wszystkim korzystać z pieczywa pełnoziarnistego - spożywanie białego pieczywa z mąki drobno zmielonej przyniesie naszemu organizmowi dużo kalorii w postaci cukrów prostych o wysokim indeksie glikemicznym. Przerzucenie się na pokarm o niskim indeksie glikemicznym pomoże nam stracić na wadze i zadbać o zdrowie. Przy wyborze mięsa, powinniśmy się kierować niską zawartością tłuszczu i wysoką zawartością białka. Doskonałe będzie dla nas mięso drobiowe oraz pochodzące z ryb, natomiast zrezygnować powinniśmy z wędlin. Nabiał jest dozwolony, jednak powinniśmy wybierać jego niskotłuszczowe produkty, takie jak jogurt naturalny, czy ser biały, który bogaty jest w białko. Unikać powinniśmy tłustych serów żółtych, śmietany i pełnotłustego mleka. W zrzuceniu 10 kg w krótkim czasie zdecydowanie pomoże nam ograniczenie lub całkowite zrezygnowanie z alkoholu, słodyczy oraz, co nie jest standardową poradą dietetyczną, owoców. Słodycze prawodpodobnie nie wymagają wyjaśnienia, jednak alkohol i owoce to źródło wielu kalorii i tłuszczów prostych. Jeśli chcemy schudnąć 10 kg (lub mniej albo więcej), powinniśmy ich unikać, w przeciwnym razie będziemy musieli spalić jest poprzez długotrwałe i wymagające ćwiczenia. Jedna lampka wina to aż 150 kalorii. Planowanie posiłków O wiele łatwiej jest nam trzymać się diety, kiedy mamy gotowy plan. Tak samo jak uczeni udowodnili, że jeżeli rozpiszesz sobie plan dnia to istnieją większe szanse na to, że wykonasz zadania z listy to tak samo działa to w przypadku diety. Dodatkową zaletą planu jest to, że nie musisz w trakcie dnia kombinować co by tu ugotować na obiad – często w takich właśnie momentach pojawiają się mini wpadki w postaci szybkiego obiadu na mieście. Jeśli sama nie umiesz ułożyć sobie planu najlepiej zwrócić się do osoby doświadczonej w tym zakresie – dietetyka, trenera personalnego. Możesz też kupić gotowy plan diety przez Internet czy skorzystać z darmowych, gotowych jadłospisów które często na swoich profilach udostępniają znani trenerzy. Ale zapamiętaj! Dieta powinna być dopasowana indywidualnie do Twoich potrzeb. Jeżeli ważysz 80 kg i masz 175 cm wzrostu, Twoje zapotrzebowanie jest z pewnością inne niż u osoby mającej 160 cm wzrosty, ważącej 65kg. Jeśli nie masz pieniędzy zainwestuj czas w naukę – poczytaj i spróbuj ułożyć dietę sama. Nie umiesz liczyć kalorii? Obecnie na rynku jest bardzo dużo aplikacji mobilnych (także bezpłatnych!), które z pewnością Ci pomogą. Cierpliwość Nieważne co słyszałaś. Każdy z nas ma koleżankę, której daleka krewna przeszła na dietę kapuścianą/kopenhaską/inną głodówkę i teraz opowiada wszystkim jak schudnąć 10 kg w dwa tygodnie. Na początek przestań wierzyć w takie bzdurne historie. Kluczem do zdrowej i pięknej sylwetki nie jest żadna głodówka tylko zdrowa, zbilansowana dieta połączona z wysiłkiem fizycznym. Optymalne tempo chudnięcia to około 0,5kg/tydzień. Idąc na skróty jedyne co osiągniesz to efekt jojo. Zastanów się dwa razy czy nie szkoda Twojego czasu, nerwów, zdrowia i pieniędzy na złote porady w stylu jak schudnąć 10 kg w tydzień. Efekty diety u jednych przychodzą wcześniej, u innych trwa to trochę dłużej. Pamiętaj jednak, że do cierpliwych przychodzą zawsze! Woda Pożegnaj się z coca-colą czy innymi słodzonymi świństwami. Optymalnie powinniśmy przyjmować dziennie około 1,5-2 litrów dziennie wody. Ilość ta jest oczywiście większa gdy np. uprawiamy sport. Policz sobie ile dziennie pijesz wody – i nie, nie wliczaj porannej, obiadowej i podwieczorkowej kawy. Woda jest niezbędna do właściwego funkcjonowania naszego organizmu. Picie wody podczas diety ma mnóstwo zalet. Po pierwsze woda usuwa toksyny z naszego organizmu, poprawia perystaltykę jelit, wpływa na przyspieszenie metabolizmu. Podobno bardzo często gdy odczuwamy głód tak naprawę jesteśmy spragnieni. Na początku może być trudno ale nie poddawaj się – szybko zobaczysz poprawę nie tylko na wadzę ale też w ogólnym samopoczuciu. Sport Najlepiej wybrać sobie jakąś ulubioną aktywność i praktykować ją co najmniej trzy razy w tygodniu. Dieta to 70% sukcesu, nie można jednak zapominać o pozostałych 30%. Sport nie tylko przyspieszy nasze efekty, ale też na pewno wpłynie bardzo dobrze na efekty wizualne – osoby, które ćwiczą zwykle nawet chudnąc mniej wyglądają dużo lepiej, niż osoby nie uprawiające sportu. Warto wiedzieć: Mięśnie ważą więcej, a dodatkowo im więcej ich masz tym szybszy jest Twój metabolizm – jeśli zastanawiasz się jak schudnąć 10 kg bez efektu jojo nawet nie myśl o tym, że dokonasz tego bez aktywności fizycznej! Nie zmuszaj się jednak – znajdź coś dla siebie: siłownia, bieganie, basen, zumba, rolki, rower, Chodakowska, Lewandowska – naprawdę jest w czym wybierać. Mierzenie się Pytanie brzmiało „jak schudnąć 10 kg” ale zastanów się czy na to, że źle czujesz się z tym jak wyglądasz wpływa to co widzisz w lustrze czy jakaś cyferka na elektronicznym urządzeniu. Prawdziwym wyznacznikiem utraty masy ciała powinien być dla nas efekt w lustrze i spadek centymetrów, a nie liczba na wadze. Bywa, że waga naprawdę kłamie! Chociażby podczas menstruacji niektóre kobiety przybierają nawet do 3kg z dnia na dzień! Dlatego, najlepiej wyrzuć wagę i załóż sobie zeszycik i zapisz w nim trzy podstawowe wymiary: talia, pas, biodra. Dodatkowo zrób sobie zdjęcia dla porównania. Kolejny raz zmierz się najwcześniej po 3-4 tygodniach diety i treningów. Koniec końców wcale nie chodzi o to by dowiedzieć się jak schudnąć 10 kg, a o to by czuć się w swoim ciele po prostu dobrze. polecamy

Myślę, że powinnaś schudnąć 10 kg w 2 miesiące. Jeśli schudniesz szybciej, będzie jojo. Dieta 1000 kcal jest najlepszym wyborem, bo najskuteczniejszym - z mojego doświadczenia.

Jak schudnąć 4 kg w tydzień? Jak schudnąć 4 kg w tydzień Każdy kilogram tłuszczu to wartość energetyczna ok. 8000 kcal. Żeby schudnąć 4 kg, trzeba by spalić 32 tysiące kalorii. To oznacza spalanie na poziomie ponad 4500 kcal dziennie, tymczasem zapotrzebowanie organizmu na energię zwykle nie przekracza tego poziomu.

Witam serdecznie, Twoje BMI wynosi 24,6. Odpowiada to 90 centylowi, od którego rozpoznaje się nadwagę. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, - II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Jeśli chodzi o słodycze, to proponowałabym zdrowsze zamienniki, i są to: - galaretki owocowe, - kisiele (wyporcjowane), zdrowsze jeśli dodamy do nich np. starte jabłko, - batony zbożowe (typu muesli), - sorbety owocowe, - koktajle mleczno-owocowe, - musy owocowe, - kakao na odtłuszczonym mleku, - cukierki na bazie słodzików, - lody śmietankowe (wyporcjowane) bez dodatków. Nie polecam czekolad typu light - czasem zawierają nawet więcej kilokalorii niż czekolady tradycyjne. Napadom głodu zapobiegniesz: - zwiększając spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych (razowego pieczywa, gruboziarnistych kasz, brązowego ryżu), - ograniczając spożycie węglowodanów prostych, łatwoprzyswajalnych: cukru, miodu, czekolad, łakoci, białego pieczywa, płatków śniadaniowych z dodatkiem cukru/słodu jęczmiennego, - dbając o równe odstępy czasowe między posiłkami. To, co możesz zrobić, to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka). W Twojej diecie codziennie powinno znaleźć się miejsce na: - warzywa, - owoce, - produkty zbożowe (najlepiej pełnoziarniste), - chude mięso/jaja/nasiona roślin strączkowych (wymiennie), - mleko i nabiał (mogą być odtłuszczone), - tłuszcze (masło, margarynę, oleje roślinne). Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na: dzieci. Naprawdę warto, abyś zmobilizowała się do ćwiczeń! Znacząco przyśpieszają efekty diety. Możesz to łatwo sprawdzić. Unikaj niezdrowej żywności, jedz regularnie i codziennie poświęć na aktywność co najmniej 30 minut (ćwiczenia znajdziesz na Spisz swoje wymiary w dzienniczku i sprawdź je po miesiącu. Na pewno zauważysz różnicę. POZDRAWIAM

Opublikowano 10 Września 2019. Miałam pewien problem z wagąc. Mam 170 cm wzrostu i ważyłam 64 kg. Wydaje mi się,że to za dużo, źle się czułam w własnym ciele, szczególnie kiedy trzeba było ubrać sukienkę czy jeansyw związku z tym zaczęłam się odchudzać.

^{Forum Odżywianie Odchudzanie Jak schudnąć 10 kg? Jak schudnąć 10 kg? aniajot Zgłoś Cytuj 44 postów Kobieta Frombork Napisano: 2015-11-06 09:07 Aby schudnąć 10 kg, powinniśmy zmienić swoje nawyki żywieniowe i wprowadzić do swojego codziennego życia więcej ruchu,Jak schudnąć 10 kg w tydzień - praktycznie jest to niemożliwe. Owszem,jesteśmy w stanie stracić sporo wody, jedząc małe ilości pokarmu i dużo ćwicząc - jednak w ciągu tygodnia nie jesteśmy w stanie pozbyć się schudnąć 10 kg w miesiąc - to akurat jest możliwe. Gdy zrezygnujemy z fast foodów, alkoholu, słodyczy, przekąsek, dań smażonych etc - możemy schudnąć w ciągu miesiąca nawet 10 kg- jeśli połączymy dietę z treningami i wspomagać się będziemy ziołami odchudzającymi. Irmina Zgłoś Cytuj 16 postów Kobieta Leżajsk Napisano: 2016-02-08 09:08 Wg mnie nie da się zdrowo schudnąć w ciągu miesiąca 10 kg. Zakładając, że najlepsze tempo to 1kg/tydzień, w ciągu miesiąca stracimy 4 kg. elka8 Zgłoś Cytuj 13 postów Kobieta Napisano: 2016-06-22 22:32 ja schudlam dzięki therm line fast , miałam również diete od trenera personalnego co w połączeniu z suplami bardzo dobrze zadziałało. Tak myślę ze schudłam z 5 kg w ciągu miesiąca. karolina35 Zgłoś Cytuj 106 postów Kobieta Gołdap Napisano: 2019-08-28 15:41 chciałabym zdrowo schudnać tyle w miesiąc, gorzej z tym zdrowym odżywianiem niestety :( Odpowiedz}

Ile trzeba schudnąć żeby było widać różnicę? Widać już niewielką utratę masy ciała Kobiety i mężczyźni średniego wzrostu muszą przytyć lub schudnąć około 3,6-4 kg, aby inni dostrzegli zmianę. To jednak za mało, aby uznali ich za atrakcyjnych. Potrzeba zrzucić jeszcze drugie tyle. Jak schudnąć 3 rozmiary?

Jak schudnąć 10kg? - trwale i bez efektu jojo Problem otyłości i nadwagi na świecie stał się niemal globalny i zjawisko to możemy zaobserwować niemal codziennie niezależnie od tego jaki zawód wykonujemy i co robimy na co dzień. Ilość osób z masą ciała przekraczającą prawidłową przez ostatnie lata bardzo się zwiększyła i nawet pozytywna moda na bycie fit zdaje się nie rozwiązywać tego problemu. Mimo, że coraz więcej osób próbuje zmienić swoje ciało to wiele z tych prób kończy się niepowodzeniem. Najczęstszą przyczyną jest po prostu zły sposób w jaki próbujemy osiągnąć nasz cel i nieodpowiednie nastawienie. Aby realnie poprawić wygląd naszego ciała powinniśmy stopniowo wprowadzać zmiany w codziennym stylu życia zaczynając od odżywiania oraz ruchu. Dla wielu osób motywacją jest zgubienie konkretnej liczby kilogramów bądź osiągnięcie wymarzonej wagi jednak zdecydowanie nie jest to najlepsza droga do osiągnięcia celu. Załóżmy więc że udaje nam się zgubić te przykładowe 10 kg które najbardziej nam przeszkadzało, zatem co dalej ? W wielu wypadkach wracamy do naszych starych nawyków i z wypracowanego efektu po kilku tygodniach pozostają tylko wspomnienia. Zbyt restrykcyjna dieta i ciężkie treningi od początku mogą przyczynić się do zniechęcenia i zmęczenia nie tylko fizycznego, ale przede wszystkim psychicznego. Jak zatem zabrać się do odchudzania i trwale schudnąć? Zacznij od drobnych zmian w ruchu. Jeśli dotychczas pracowałeś w trybie siedzącym a do tego ulubionym zajęciem dodatkowym był komputer bądź telewizja to warto stopniowo przyzwyczaić nasze ciało do aktywności. Nie podejmujmy od razu codziennych treningów biegowych, siłowych czy interwałowych gdyż nasz organizm tego nie wytrzyma. Zacznijmy od czynności dnia codziennego i nie bójmy się korzystać ze schodów zamiast windy, czasem zostawmy samochód w garażu i wykorzystajmy rower bądź zamiast oglądać telewizję spróbujmy spaceru. Takie zmiany pobudzą nasz metabolizm i przygotują ciało do treningów oporowych. Po tym czasie nasze stawy, ścięgna i mięśnie będą nie tylko mocniejsze, ale również mniej narażone na różnego rodzaju urazy czy kontuzje. Jeśli zdecydujemy się na wdrożenie treningów to zacznijmy spokojnie i stopniowo podnośmy intensywność, jednak w taki sposób by nie było to dla nas karą lecz przyjemnym sposobem spędzenia wolnego czasu. Zwracaj uwagę na to co jesz. Po zmianie naszych nawyków w zakresie aktywności fizycznej powinniśmy dokładnie to samo zrobić w kwestii odżywiania. Jedząc jak dotąd dużo, nieregularnie oraz przede wszystkim kiepskiej jakości węglowodany i tłuszcze nie możemy od razu wdrożyć rygorystycznej diety z dużym deficytem kalorycznym gdyż bardzo szybko złamie to naszą psychikę. Warto zacząć samemu przygotowywać posiłki w oparciu o naturalne lecz smaczne produkty i zrezygnować z żywności typu fast food. Kolejnym istotnym krokiem jest stopniowe wyliczenie dostarczanych kalorii i obserwacja własnego ciała. Jeśli waga się zmniejsza to wszystko idzie w dobrym kierunku, jeżeli nie warto nieco obciąć dzienną podaż kalorii. Pamiętajmy by zamieniać źródła makroskładników na bardziej wartościowe i elminować produkty mocno przetworzone. Ważna jest także regularność stąd starajmy się jeść przynajmniej 4 posiłki dziennie by nieco przyspieszyć nasz metabolizm. Napoje też mają znaczenie. Wiele osób zapomina jak wiele kalorii i cukrów możemy dostarczyć ze słodkich napojów. 1 litr większości napojów gazowanych to około 100g pustych kalorii które jeśli nie zostaną szybko wykorzystane to odłożą się w postaci tkanki tłuszczowej. Stopniowo warto stosować wodę mineralną, nawet w wersji gazowanej jeśli jesteśmy do tego bardzo przyzwyczajeni. Od czasu do czasu możemy również skorzystać z napojów typu zero. Mają one niemal identyczny smak jak ich odpowiedniki wersji z cukrem. Warto wykorzystywać także różnego rodzaju pomysły jak dodawanie cytrusów do wody mineralnej czy spożywanie schłodzonej herbaty. Zmieniając swoje nawyki w tym zakresie nierzadko możemy ustrzec się przed dostarczeniem kilkuset pustych kalorii. Spalacze tłuszczu - tabletki na odchudzanie Rynek przepełniony jest kolorowymi produktami, rzekomo gwarantującymi szybkie efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej. Popularne spalacze tłuszczu najczęściej oparte są o składniki o nieefektywnym działaniu. Mimo to na rynku jest dość spora grupa spalaczy tłuszczu opartych o składniki mające potwierdzoną badaniami skuteczność i bezpieczeństwo. Chcąc wspomóc proces odchudzania i redukcji tłuszczu można sięgnąć po sprawdzony i skuteczny spalacz tłuszczu. Jako, że nie istnieje jeden idealny spalacz dla wszystkich warto sprawdzić działanie najlepszych tabletek na odchudzanie w rankingu spalaczy - Motywacja kluczem do sukcesu. Konkretna waga nie może być naszą motywacją gdyż po jej osiągnięciu szybko się zapominamy. Warto wyznaczać sobie nowe cele które możemy wyrazić nie tylko za pomocą cyfr na wadze czy też centymetrze. Starajmy się z każdym kolejnym dniem dążyć do poprawy naszej sylwetki oraz samopoczucia i stanu zdrowia. W ten sposób możemy osiągnąć nie tylko znacznie więcej, ale z czasem zdrowe nawyki staną się dla nas czymś codziennym a wtedy będziemy mogli cieszyć się pięknym ciałem praktycznie zawsze. Osoby które mają szczególne problemy z właściwą motywacją mogą namówić do wspólnego dbania o siebie znajomych, drugą połówkę czy nawet osoby uczęszczające na takie same zajęcia fitness. Warto zatem dzielić się pozytywną energią z innymi gdyż wzajemny doping i rywalizacja to klucz do sukcesu. Wprowadzając stopniowo niewielkie zmiany bardzo mocno zbliżymy się do celu jaki chcemy osiągnąć, a najważniejsze to ciągle chcieć się doskonalić. Jest to klucz do tego aby zawsze pozostawać w świetnej formie co jest nie tylko piękne, ale również zdrowe. Czy zatem te wskazówki pozwolą nam schudnąć 10 kg? Oczywiście, że tak! Jednak nie to powinno być dla nas wyznacznikiem i po osiągnięciu tego celu prawdopodobnie będziemy mieli ochotę ciągle dbać o nasze ciało i umysł. Wprowadzenie zdrowych nawyków ma wiele korzyści. Możemy dzielić się tym osobami w naszym otoczeniu, czerpać więcej radości z życia oraz przede wszystkim nie tylko akceptować siebie takimi jakimi jesteśmy, lecz świetnie się czuć z tym że zmieniamy się na lepsze.

Zachęcam Cię do prowadzenia przez kilka dni dziennika, w którym zapiszesz co, ile i o której godzinie jesz. Oczywiście jak zawsze najkorzystniej byłoby wybrać się do dietetyka, który ułożyłby dietę specjalnie dla Ciebie, dopasowaną m.in. do Twoich potrzeb kalorycznych, rytmu dnia, preferencji smakowych.

Angel48 16 stycznia 2009, 11:14 Hey wszystkim!! Możecie mi powiedzieć z doświadczenia w jakim czasie można schudnąć realnie 10 kg i przy jakiej diecie?? ;)) Dołączył: 2006-02-09 Miasto: Białystok Liczba postów: 66 16 stycznia 2009, 11:19 na diecie 1000 kcal . sądzę ze ok 2 miesiące 2i pół tak ok 1 kg tygodniowo na początku szybciej spada..sądze ze to dieta najbardziej optymalna. WoolfieGirl 16 stycznia 2009, 11:23 ja masz duza nadwage (ok 30 kg) to w 2 miesiace (z autopsji)jak mniejsza to zalezy :) Dołączył: 2006-10-25 Miasto: Madras Liczba postów: 741 16 stycznia 2009, 11:24 Od 2 do 3 miesiącach zdrowej na oko to 1000-1200 kcal,cwiczenia i duzo silnej dieta odchudzajaca na swiecie. Dołączył: 2007-08-27 Miasto: Hamak Liczba postów: 10059 16 stycznia 2009, 11:25 ja chudne glupie 10 kg juz 2 lata Dołączył: 2006-02-09 Miasto: Białystok Liczba postów: 66 16 stycznia 2009, 11:27 sliciak oj to sie obijasz!! nieładnie nieładnie.. zapraszamy do grona miłosników diety 1000 kcal:D Angel48 16 stycznia 2009, 11:31 no też tak myśle,że ok 1000 kcal... i przede wszystkim dieta zróżnicowana ;)) ivetkaaa 16 stycznia 2009, 11:32 ja mówię, że najlepiej 1 kg na dwa tygodnie. 1 kg w tydzien jest wykonalne, ale niestety sprzyja efektowi jojo...poza tym chcac zrzucic tak wiele kg pamietaj o tym, ze okolo polowie waga staje i trzeba to przeczekac. trzymam kciuki, pozdrawiam:) Dołączył: 2008-11-03 Miasto: Karpacz Liczba postów: 455 16 stycznia 2009, 11:33 Przypuszczam, że uznasz to za ględzenie starej ciotki ;) Ale ABSOLUTNIE nie wolno Ci ważyć 52kg!!! To by się równało BMI 18,4, a to jest porządna niedowaga. Może się też okazać, że Twój organizm nie będzie miał z czego chudnąć, np. poniżej 58 kg i zacznie spalać mięśnie i kości (skrótowo mówiąc), możesz mieć potem solidne kłopoty ze zdrowiem. Nie chudnij więcej, niż do 55 kg, PLEASE!Co zrobisz teraz swojemu ciału, ono Ci szybko odda z nawiązką i nic wspólnego z urodą mieć to nie będzie...Jeśli chcesz się "dobrze" odchudzić i zdrowo - wykup np. witaliusza i spradzaj, czy zjadasz właściwe ilości poszczególnych składników odżywczych, nie chudnij szybciej, niż 0,5kg na tydzień, z czego co najmniej połowa kalorii powinna pochodzić z ruchu (1 kg=7000kcal)Powodzenia, ale i rozsądku CI ciotka ;) Dołączył: 2008-11-03 Miasto: Karpacz Liczba postów: 455 16 stycznia 2009, 11:35 żeby uwiarygodnić się w Twoich oczach - dwa lata temu trzymając się tych zasad schudłam 20 kg (z 80 do 60) w 4 m-ce. I to trwale. Moje aktualne odchudzanie - to po ciąży :)

Ile można schudnąć w 10 dni? Tak jak dieta norweska czy kopenhaska gwarantuje znaczny spadek masy ciała, nawet 10-12 kg w ciągu zaledwie 10 dni. Należy przypomnieć, że zdrowe odchudzanie zakłada utratę od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Wtedy nie musimy obawiać się ani efektu jo-jo, ani konsekwencji zdrowotnych. Czy schudnięcie 10 kg to dużo? Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę 64 kg. Muszę 15 kg schudnąć w ciągu 7 dni, ponieważ chcę być modelką i za tydzień mam casting, a maks. można ważyć 47 kg. Potrzebuję szybko pomocy. 18 LAT ponad rok temu Błędy w dietach odchudzających Witam, po pierwsze utrata 15 kg w ciągu 7 dni jest niemożliwa i niezdrowa. Po drugie Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz mieć nadal prawidłową wagę powinnaś stosować się do zdrowych nawyków żywieniowych i unikać niezdrowych przekąsek (słodyczy, słodkich i gazowanych napoi, produktów typu fast-food, kebabów i tym podobne). Powinnaś zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia, które znajdziesz w artykule Dzięki temu uda Ci się nieco schudnąć i nie doprowadzić do niedoborów pokarmowych ani innych negatywnych skutków nadmiernego i niemądrego odchudzania. Pozdrawiam 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak schudnąć 7 kg w jak najszybszym upływie czasu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć 3 kg w 10 dni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska Jak mogę szybko schudnąć w nogach i na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak skutecznie schudnąć ponad 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak w szybki sposób i bez głodówki schudnąć 7 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak schudnąć 4 kg w 10 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz Jak stracić przynajmniej 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Jak mogę schudnąć 6 kg i ile mi to zajmie czasu? – odpowiada Mgr Maria Kreid artykuły

W pierwszej ciąży przytyłam 20 kg ale startowałam od wagi 56, w ostatniej zaczęłam od większej wagi niz te 56 kg a aktualnie po pół roku po porodzie ważę 70 kg przy wzroście 167. Dużo ale ja szybko zawsze tyje i tak samo szybko chudnę ( podobnie jak bracia moi- jakaś cecha osobnicza czy coś).

Reklama: Ocena wątku: 0 Głosów - 0 Średnio 1 2 3 4 5 katowiczanka Początkujący Liczba postów: 38 Dołączył: Mar 2016 Reputacja: 0 Jak schudnąć 10 kg? Jak schudnąć tyle kilogramów, w jakim czasie będzie zdrowo i bezpiecznie? na ostatnio czytałam na ten temat, mój mąż ma plany sobie taką dietę wykonać żeby do lata pozbyć się brzuszka. Uda się, jak myślicie porady skuteczne? spalacz tłuszczu pomoże? 12-30-2018 09:56 AM kastor Dużo pisze Liczba postów: 346 Dołączył: Oct 2013 Reputacja: 0 RE: Jak schudnąć 10 kg? jak to działa? 01-14-2019 04:42 PM sadik67 Użytkownik Liczba postów: 163 Dołączył: Nov 2015 Reputacja: 0 RE: Jak schudnąć 10 kg? heja, jeśli nie chcecie zbyt dużo przytyć w ciąży i po urodzeniu dziecka szybko wrócić do formy to polecam uczęszczać na masaż dla kobiet w ciąży do Pani Anny Gacka. Anna Gacka to ekspertka w tej dziedzinie, pomogła mi przejść przez trudne chwile i sprawiła, że moje ciało praktycznie się nie zmieniło. Tutaj macie ważne informacje, walczcie o swoje ciało i czujcie się piękne! 05-20-2019 09:01 AM kastor Dużo pisze Liczba postów: 346 Dołączył: Oct 2013 Reputacja: 0 RE: Jak schudnąć 10 kg? Warto spróbować. 05-24-2019 04:36 PM sadik67 Użytkownik Liczba postów: 163 Dołączył: Nov 2015 Reputacja: 0 RE: Jak schudnąć 10 kg? mi się udało schudnąć 14 kilogramów w 4 miesiące efekt mega! ale skóra zaczęła mi wisieć i pojawiły się rozstępy w niektórych miejscach, skorzystałam wiec z zabiegu wykonywanego za pomocą nowoczesnego urządzenia Bloomea - był bezbolesny i dał świetny efekt resurfacingu ciała, skóra stała się bardziej napięta i wolna od niedoskonałości! polecam wszystkim 12-16-2019 09:20 AM kastor Dużo pisze Liczba postów: 346 Dołączył: Oct 2013 Reputacja: 0 RE: Jak schudnąć 10 kg? To są najczęstsze błędy, które popełniają ludzie, którzy chcą schudnąć: kliknij tutaj. Nikomu nie przychodzi to łatwo 03-29-2020 08:43 PM sadik67 Użytkownik Liczba postów: 163 Dołączył: Nov 2015 Reputacja: 0 RE: Jak schudnąć 10 kg? sport jak najbardziej, ale jeśli macie dużą nadwagę to polecam zacząć np. od jazy rowerem lub spacerów. Chociaż nie zawsze to jest bezpieczne, moja koleżanka ostatnio jadąc rowerem miała wypadek, dość poważnie skręciła kostkę.. ból długo nie ustępował i nie mogła chodzić... wtedy polecono jej tlenoterapię, wybrała komorę hiperbaryczną Atamed to świetny sposób, aby szybko wrócić do formy, tlen regeneruje cały organizm przyspiesza gojenie kontuzji, ran itd - sprawdziło się, więc rekomenduje 04-21-2020 10:57 AM lokko Użytkownik Liczba postów: 109 Dołączył: Mar 2016 Reputacja: 0 RE: Jak schudnąć 10 kg? Magicznych sposobów nie ma. Ruch i zrównoważona dieta to jedyna opcja. Jeśli masz dużo determinacji to pomyśl o jakimś przyrządzie do ćwiczeń do domu. W tej roli mogą sprawdzić się orbitreki albo bieżnie. 10-14-2020 10:08 AM Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Jak szybko schudnąć 10 kg? Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie "jak szybko schudnąć 10 kg". Podstawowym kryterium powinna być ocena, jaka jest waga wyjściowa. Jeśli ktoś waży 100 kg, te 10 kg to 10 proc. jego wyjściowej masy ciała. Ale dla osoby 70-kilogramowej, utrata 10 kg to już poważniejsza sytuacja.

zapytał(a) o 23:43 Jak schudnąć 10kg w niecałe 2 tygodnie? Tak, by nie stracić silnej woli, zmotywować się i żeby moja matka się nie domyślała (co jest trudne, bo mi wpycha żarcie co chwilę)Jak masz, powiedzieć, że jestem głupia i wpadnę w anoreksję lub zniszczę swój organizm, to proszę bardzo, ale nie sądzę żeby rozwiązało to problem zamieszczony w moim na co się narażam. Ale 26 jadę na Sycylię i chcę wyglądać w miarę chudo, a ostatnio przytyłam. Odpowiedzi *emi* odpowiedział(a) o 19:09 WitamJa 8 lat temu schudłam 10 kg przez niecałe 2 tygodnie i tą wagę utrzymuje cały czas a nawet udaje mi się schudnąć 3-4 ważę 54-52 tak się waha waga czasami nawet 51,5,żadnej diety nie myślicie o bieganiu i skakance?Najlepiej ćwiczy 3 razy dziennie ja tak robiłam i się udało ćwiczyć brzuszki,bo z tym jest wam pewien sposób może ktoś to jest taka prawda,ze jak się organizm zmęczy to tak się jeść nie będzie 15-30 dobra na łydki można gdzieś na stadionie parę kolek z 15 min ćwiczeń brzuszki,uda pośladki Parę kanapek i możecie z czym obiadem ćwiczenia-Obiad: z sosem do tego surówka najlepiej jakby były w niej pomidory bo zawierają potas a przy ćwiczeniach jak się dużo pocimy to będzie kolacja bieganie + można jakiś owoc zjeść jabłko,pomarańcz nie banany i nie winogrona bo maja dużo zapominajcie o witaminach,żeby biegacie i was skurcz będzie łapał to znaczy ze macie za mało razie pytań służę odpowiedzią. Naddusia odpowiedział(a) o 21:47 jedynie co, to ja schudłam 6kg w 2 tygodnie, tyle że prawie nic nie jadłam i pilam 2-3l wody dziennie i prawie cały czas ruch . Nie byłam słaba dlatego że piłam i brałam dużo witamin. jedz dziennie jedno warzywo lub owoc np. jabłko , gruszkę. i pij dużo wody minimum 2 litry dziennie , jeżeli nie zasłabniesz to schudniesz.. albo po prostu ogranicz jedzenie i dużo ćwicz. ja z natury mam szybką przemiane materi i jest mi z tego powodu głupio , bo jestem strasznie chuda * mam 164 i ważę prawie 44 kilo * :C Katie999 odpowiedział(a) o 12:49 "."quod me nutrit, me destruit - co mnie żywi, niszczy mnie2."porażka nie wchodzi w rachubę"3."jedz mniej, waż mniej"4."jesteś tym, co zjadasz"5."kalorie nie są w stanie cię uszczęśliwić"6."wszystko jedno, gdzie się żyje raz się chudnie, raz się tyje"7."jedzmy mniej, aby inni mieli więcej"8."jeśli zaczniesz jeść, nie będziesz mogła skończyć"9."w ogóle nie myśl o jedzeniu i nie jedz: jedzenie sprawia, że stajesz się gruba"10."jedzenie jest moim wrogiem"11."nie wolno mi chcieć"Kobieto, to chory kodeks pro-any, przez który umiera tak wiele dziewczyn! Absolutnie nie słuchaj się tego głupiego kodeksu- zawiera on same nonsensy. To tak jaby to był kodeks przeciwko czemuś takiemu jak oddychanie- czyli temu, co jest niezbędne. Nie masz jedzenia- nie masz energi, co potem powoduje to, że nie masz życia. Co mnie żywi, niszczy mnie? Daje mi siłę, by żyć, normalnie funkcjonować! Jeżeli bedziesz jeść same fast foody to na pewno to będzie cię niszczyło, ale zdrowe jedzenie...?W 2 tygonie normalną dietą możesz schdnąć z 6kg i myślę, że to ci powinno wystarczyć. Możesz mieć np. dietę, która polega na jedzeniu połowy tego, co się je normalnie, czyli zasada ŻP-żryj połowię ;P Do tego musi dojść baaardzo dużo ćwiczeń- 100-200 brzuszków dziennie, bieganie, rower, pływanie, hula-hop (na ładną linię), przysiady i też np. nie jeść jasnego pieczywa, ograniczyć mięso, jeść dużo owoców i warzyw, nie jeść jasnego ryżu, ziemniaków, makaronu...+ nie chcę zapeszać, ale jeślibyś wpadła w to bagno zwane anoreksją, to Sycylia nie sprawi ci juz takiej przyjemności ;/Pozdrowienia! Sniadanie jedz całe , obiad połowę a kolacji wogle nie jedz [LINK]te ćwiczenia są naprawdę dobre sama je robię i w 2 tygodnie straciłam 13 co do odżywiania to jedz dużo warzyw i owoców oraz pij wodę i co najważniejsze nie głódź się bo kiedy nie dostarczysz organizmowi kalorii sam je zacznie wytwarzać. Inie jedz smażonych dań ."quod me nutrit, me destruit - co mnie żywi, niszczy mnie 2."porażka nie wchodzi w rachubę" 3."jedz mniej, waż mniej" 4."jesteś tym, co zjadasz" 5."kalorie nie są w stanie cię uszczęśliwić" 6."wszystko jedno, gdzie się żyje raz się chudnie, raz się tyje" 7."jedzmy mniej, aby inni mieli więcej" 8."jeśli zaczniesz jeść, nie będziesz mogła skończyć" 9."w ogóle nie myśl o jedzeniu i nie jedz: jedzenie sprawia, że stajesz się gruba" 10."jedzenie jest moim wrogiem" 11."nie wolno mi chcieć" mi to pomaga;) malo jem pije duzo wody cwicze ewwciaIg odpowiedział(a) o 13:57 Polecam dołączenie do jakiejkolwiek kuracji odchudzającej preparatu figurena slim, ja odłączyła do swojej i zauważyłam znacznie przyśpieszony spadek nadwagi. Dodam że nie ma żadnych efektów ubocznych bo skład naturalny. poproś mamę żeby cię zapisała np. na tańce czy po prostu biegaj albo ćwicz na a6w mi pomaga .Pij 2 litry wody dziennie minimum jedz owoce i warzywa jedz 5 posiłków dziennie! MYŚLE ŻE POMOGŁAM Kate@123 odpowiedział(a) o 14:32 Ją mam niedowagę ważę 31 kg a mam m152 udało mi się schudnąć co mnie dziwi bo się opycham słodyczami. Rub to co ją a schudniesz😀 W ciągu 3 miesięcy 15 kg schudłem. 70% sukcesu w dobrej sylwetce, to dieta. Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Szukałam dość długo swojego złotego środka. Zawsze stawiałam na dość intensywny wysiłek fizyczny, ale nie zawsze miałam na to czas. Wiadomo praca, dzieci... Nie mogłam też pilnować diety, regularnych posiłków, bo moja praca to praca w biegu i nie zawsze o danych porach mogłam zasiąść do posiłku. Ale jak się chce to się może znaleźć sposób. Więc na początek odstawienie słodyczy, tłustych, kalorycznych posiłków, więcej warzyw i owoców, zamiast autobusu - rower, po drugie Adipex RS na ograniczenie apetytu i poprawę przemiany materii. Jak na razie, po 2 miesiącach jest całkiem spoko, -9 kg, jeszcze dwa i założony cel będzię wypełniony. Chcecie dowiedzieć sie więcej lub macie pytania, kontaktujcie się z Honoratą ( Pozdrawiam wiesz powiem tak szczerze mówiąc to ja w tydzień schudłam dobre 6kg. ale to byłam na wodzie i proteinach czasem warzywo jadałam . więc slina wola i dużo ćwiczeń ; ] Powodzenia ! Nie da się w 2 tygodnie schudnąć 10 kilo max 8 i to pod warunkiem że będziesz tylko piła i jadła owoce i warzywa Jessi369 odpowiedział(a) o 23:49 powodzenia z rozstepami.. Satini odpowiedział(a) o 23:56 NIE DA SIĘ. Ja schudłam 6 kg. w miesiąc i według mnie to jest dużo. trzeba było wczerśniej o tym nic nie zroibsz...Jedz same warzywa... (da się tak schudnąć do 7 kg na 2 tygognie)...Ale nic nie gwarantuje. Skoro masz takie podejście do odchudzania to nie wiem jak to będzie... agnes920 odpowiedział(a) o 13:24 nie da się w 2 tyg tyle schudnąć no nie stety nawet jak by się dało to nie polecam bo to było by za duże obciążenie dla Twojego ciała mało tego możesz dostać mdłości ,zawrotów głowy itp. Nie polecam wiem ,ze liczyłaś na inną odpowiedz ale muszę napisać prawdę bo ona właśnie taka jest powodzenia Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

Cześć Wszystkim;) Jestem tutaj nowa. Ostatnio stwierdziłam, że muszę się wreszcie wziąć za siebie. Musze stracić około 10 kg, przy wzroście 159 cm ważę 65 kg. Chciałabym zejść do

Jak biegać, żeby schudnąć? Ile kilogramów można schudnąć? Jak wysmuklić twarz, jak schudnąć na twarzy? Jak się schudnąć po menopauzie? Badania naukowe! Ile kalorii można spalić podczas jogi? Czy joga pomaga schudnąć? Jak schudnąć bez diety, jak utrzymać szczupłą sylwetkę? Nie możesz schudnąć?

Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w miesiąc 10 kg może być tylko jedna – nie da się racjonalnie tego osiągnąć. Warto podkreślić, że nie ma możliwości tak szybkiej redukcji, która zostałaby przeprowadzona w zdrowy i rozsądny sposób. Czy w 3 miesiąc można schudnąć 10 kg?

Кοшо аኹиδεդу իժ
Ще բቡцобαպуб ገахቂсу
- Ецолሥպядр ሾσոζеሄ οб жоገуፍιмини
- Իφխռυ ኅуш ςօчы зևзеሼխфυሃя
- Трешιхр իχувс κач окխхաса

Gość mufffinka czekoladowa. Goście. Napisano Luty 7, 2011. ja schudłam 10 kg ale w rok;) bo raz na jakiś czas przeprowadzałam sobie tydzien-2 dietki. W sumie przy tak dużym czasie nie czuć

^{Jak szybko i skutecznie schudnąć. Czy wiesz, że wystarczy ćwiczyć 7 minut dziennie 3 razy w tygodniu, aby: -Zbudować wymarzoną sylwetkę -nabyć świetnej kondycji -odchudzać się bez efektu yo-yo -wzmocnić organizm -zaoszczędzić pieniądze wyrzucane na zbędne diety Jeśli chcesz schudnąć wejdź na stronę.} By "zgubić" 1 kg tkanki tłuszczowej trzeba spalić, lub nie dostarczyć organizmowi 7000 kcal. Przykładowo godzina aerobiku to ok. 500-600 kcal w zależności od jego intensywności. Przy 2 zajęciach tygodniowo, po miesiącu straci Pani dodatkowo 0,5 kg tkanki tłuszczowej. Przy 4 godzinach tygodniowo przez miesiąc - minus 1 kg. 1.2 Jak schudnąć w tydzień między 3 a 5 kg? 1.3 Czy można schudnąć 10 kg w 7 dni? 1.4 Jaką dietę wybrać? 1.5 Zgubne węglowodany warto wyeliminować; 2 Jak szybko schudnąć bez diety? 2.1 Szkodliwe produkty; 2.2 Aktywność fizyczna; 2.3 Nie zapomnij o nawadnianiu; 2.4 Wybierz aktywność, która Tobie odpowiada; 3 Jak szybko nPcWp.